篮球拉杆教学]-[篮球拉杆教学视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球拉杆教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球拉杆教学的解答，让我们一起看看吧。

怎样锻炼篮球拉杆？

拉杆，俗称避手。要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：强健的腰腹力量和优秀的弹跳。而次要的就是良好的球感和合适的跑位 要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：1.强健的腰腹力量和优秀的弹跳。2.良好的球感和合适的跑位。 1.首先，拉杆动作的前提是摆脱防守人以后，在已经起跳后有人补防上来封盖。2.把球收回胸前，滑翔一段时间（不到一秒）3.重新舒展身体，放球。 要注意的是，尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作。而且，起跳点最好要量力而为，一般在离篮框1米到1.5米左右的地方，而且不要太靠后，否则很容易飞到篮板后面去，到时候郁闷的只有自己。还有，拉杆动作一般有以下几个：1.大风车2.换边避手，也就是换手。3.单边倾斜躲避（严格意义上不算拉杆）也就是当你单手上篮时，手已经伸直，但防守人起跳后完全没有空间拉杆，在这时你可以上身完全向防守人的反方向倾斜，加大倾斜角度，再出手。这个对于腰腹力量和平衡感要求比较高。 必须要明白的是，拉杆是一个费力气而且命中率不太高的动作，虽有观赏性，但是一个入网的球往往会更充实。所以，在个别情况下，最好不要勉强拉杆，球不进糗死你。这时你最好把球分给队友。毕竟篮球不是一个人的运动。 总的说来各类花俏的上篮扣篮动作，这些靠的就是腰腹力量。听说转身过人靠的也是腰腹，不知是否属实。 腰腹力量可以增加你在空中控制平衡的能力，还有滞空时间。说白了就是变相增加弹跳。

第一先跑100个半场左右45度上篮。

第二再跑100个左右底线打板上篮。

第三再跑100个全场直线快下。

第四每天练30个背起。

当你这样坚持一个月的时候，你就知道什么是拉杆，为什么拉杆，怎么去拉杆，什么时候拉杆了。

乔丹、科比退役以后，为什么很少有球员可以做出空中闪避和大幅度的拉杆动作？

这个现象已经不是短期出现的了，在勇士队的小球打法成名，并且取得了成就之后，空中拉杆等高难度的上篮动作就很少见了！
不过并不是现在的球员身体素质不行，而是现在的篮球已经改变了趋势，高难度的上篮和出手不是主流，反而成为了导致比赛失败的缘由！

乔丹、科比、艾弗森、麦迪的哪个时代，可以说是NBA一层不变的一个时代！

• 那个时候的球员和球迷都崇尚身体的对抗，内线的肉搏！喜欢单打独斗、喜欢变向过人然后完成高难度的出手或者上篮，喜欢打兄弟篮球，喜欢一个人一座城的情义！
  

• 所以那个时候打球的球星都很有个性，都很要强，都喜欢用高难度的动作去进球来羞辱对手！最主要的是那个时候的篮球就是要这么打，要么是内线的中锋肉搏，要么就是分位互爆，突破到篮下才能最有保障的得分！
  

由此就会出现像科比麦迪这样经常在篮下拉杆上篮，空中闪躲的动作！

• 而今时代不同，篮球的定义和发展趋势已经大不一样，高难度的进球不是主流！
  

• 现在的篮球就是一个新的开端，强打肉搏不再是球队的主要进攻战术，因为这种战术效率低，消耗大！
  

• 现在投的准才是王道，中远距离的投篮才是最常用的进攻终结方式！当然不是没有篮下的进球，只不过很少有高难度的篮下强打，而是通过战术在篮下完成空接配合！
  

所以现在同样有很多球员可以做出高难度的空中拉杆闪躲动作，比如说欧文、沃尔、德罗赞等等等等！但是很多情况下根本不需要这么做，因为教练不让！
就比如火箭队的安东尼，连投一个远距离两分都要向教练道歉，因为没有按照战术拉出来投三分！

看了半天几乎没有一个人回答到本质的。

根本问题在于联盟从01年至今修改了11条有利进攻规则。06赛季后禁止手臂延阻后突破和面框持球进攻成为常态，11年再度扩大了合理冲撞区，走步合理规则，突入孤立法则更好的保护了球员突破到禁区后的身体接触。而防守三秒让内线扎堆防守成为了不可能。当下大个子球员因为也可以大方面框攻击基本都具备了中距离投篮的能力。这就变相把防守大个子拉出来禁区防守。面框进攻可以更好的挡拆顺下攻击内线无人的禁区。协防不能在禁区有躯干接触。冲进去内线无人直接爆扣，上篮就可以了。没有内外夹击，没有2-3个球员围捕拉杆做什么？单个防守限制于哨子不能触碰。

总结就是规则已经调整到简单模式了，身体对抗已经很少见了。很多经典的技巧会随着规则简单模式逐渐被忘记。80-00当年的背身技巧要求每个控卫掌握，随着可以面框攻击大个子背身都不多见了。内线不在扎堆大个子，补防缺失勾手，低位摆脱技巧也在消亡。匮乏的战术，简单的模式，娘炮的规则，抱团的时代！

其实不只是乔丹和科比，在90年代到2000年初，顶尖得分后卫的动作都是非常华丽的，几乎每个人都能做出优雅而华丽的空中动作。

比如说科比的空中折叠拉杆，比如说麦迪的单手大拉杆，比如说卡特的360度逆时针旋转上篮，比如说雷阿伦的空中折叠闪避，比如说吉诺比利底线越过奥尼尔的拉杆上篮，都很飘逸。有一个共同点，他们的身材比例都特别好，蜂腰猿臂长腿，爆发力、弹跳也都很好，所以做空中动作的时候，都行云流水、舒展自如，非常好看。

其实这一批球员的打球方式并不是首创，还有比他们更早的“飞人”，乔丹同时代的德雷克斯勒，外号叫做“滑翔机”，他的空中闪避动作更加飘飘欲仙；更早的“天行者”汤普森，人如其名，基本都是在飞，天行者同时代的“冰人”格文，也是一位空中作业的大师，他独创“指尖挑篮”，空中拉杆躲闪的时候再加上指尖挑篮，更是美如画；更不要说70年代大名鼎鼎的“J博士”欧文，他成名之作就是突破湖人三名球员包夹，从篮板后面飞过，单手拉球，玩成了一记名垂千古的单手大拉杆，当时的魔术师都看傻了，说：“我们该干嘛？是去发球，还是请他再做一遍，让我们看个清楚？”

所以，对于得分后卫来说，空中飞行，折叠拉杆、滑翔暴扣，是一种传统。但到了今天这个时代，NBA得分后卫的标杆是谁？是詹姆斯-哈登，是克莱-汤普森，你指望他俩去空中拉杆，闪转腾挪？一个只会撅着大屁股造犯规，一个只会快速出手三分，时代变了，这一代球星不更重视得分的效率。

当然了，能够做出漂亮拉杆的球员也不是没有，不过不是后卫，而是内线球员戈登，前几天，他就做了一个堪比J博士的底线超级大拉杆。

拉杆以观赏性和难度来说，分几个时期，基本是因为规则的改变而改变的。

应该说J博士和乔丹的拉杆最难，那时的规则没有防守三秒，联盟的球员很重视油漆区内的争夺，而三分球还没有被很好的开发普及，不止大中锋喜欢在里面等候，其他球员也会往里收，所以即便突破进去，顶着防守在空中辗转腾挪也不能少。

到东麦西科的时候，处在一个规则交替的时段，03年以后联盟就不让防守人常驻内线了，这给了一些身体素质较好的小前锋或后卫机会，突破起来简单些了，而且突破后不容易遇到内外夹防的陷阱。但规则是规则，刚刚改变的时段，联盟还是有很多优秀的传统大个子的，他们内线防守能力强，向内补位的意识好，所以球员一些时候还是需要靠拉杆来完成终结的，补上来的毕竟比守候的慢半拍，而且时机是进攻人主动掌握的，所以难度会比上一代小些。

再以之后球员完全熟悉了怎样利用新规则，小球的打法被开发了，三分球越投越多，进攻方大个子也越站越往外，整体防守被拉了出来，突掉一个人后，内线基本是空的，没有必要再给自己搞高难度拉杆了，就是暴扣或上篮结束。

综上，我觉得第二个时期好些，因为大家既想多看些华丽动作，又不想比赛没有对抗性，而最先的时代也不能盼着人人有飞人的身体素质，联盟出集锦的话都不好找材料。以后估计还会变规则，让NBA更有趣吧。

到此，以上就是小编对于篮球拉杆教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球拉杆教学的2点解答对大家有用。